Salah satu penyakit yang disebabkan oleh elemen keturunan adalah penyakit hipertensi. Penyakit ini terjadi saat penderita mengalami tekanan darah yang terlalu tinggi di atas normal. Tekanan darah normal berkisar 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg. Jikalau kondisi tekanan darah Anda melebihi seperti 130/80 mmHg atau bahkan lebih tinggi maka Anda perlu waspada. Kondisi ini dapat lantas memperlihatkan gejalanya dan juga bisa saja terjadi tanpa gejala.
Untuk menjaga tubuh agar terhindar dari serangan tekanan darah tinggi karenanya perlu melakukan beberapa pola hidup sehat. Pola hidup sehat terdiri dari kultur berolahraga dan menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, serta meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok. Walaupun penyakit ini ialah salah satu penyakit keturunan yang dibawa oleh gen, namun jikalau Anda dapat menjaga pola hidup dengan baik, maka penyakit ini bisa dihindari. Olahraga ialah keperluan untuk tiap orang. Orang yang rajin berolahraga karenanya hidupnya akan lebih sehat. Lakukan olahraga secara teratur setidaknya satu pekan sekali, akan lebih bagus apabila Anda bisa menambahnya menjadi tiga kali dalam seminggu. Sekiranya Anda tak sempat berolahraga, karenanya lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berjalan kencang, lakukan hipertensi peregangan dikala bekerja. Untuk Anda yang bekerja kantoran di depan komputer dalam durasi yang lama, karenanya jangan lupa untuk mengerjakan peregangan sebentar agar tubuh menjadi tidak kaku. Penyakit hipertensi juga disebabkan karena pola makan yang tidak sehat. Beberapa makanan seperti daging kambing, makanan yang banyak mengandung garam, dan makanan berlemak tinggi bisa menyebabkan penyakit ini. Apabila Anda memiliki riwayat tekanan darah yang cukup tinggi, karenanya kontrollah dalam mengkonsumsi jenis makanan tersebut. Kecuali makanan, minuman yang sepatutnya dibatasi konsumsinya yaitu kopi dan minuman yang beralkohol. Mengisap juga bisa menyebabkan penyakit ini sebagaimana tertera dalam bungkusnya. Oleh sebab itu, bagi Anda perokok aktif maka cobalah untuk mengurangi adat istiadat merokok Anda, lebih lagi kalau Anda tak merokok, karenanya penyakit tekanan darah tinggi bisa dihindari.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
July 2019
Categories |